| |
Як старіти повільно?
Глянець /
Твоє життя /
Психологія:
"Важко не помітити, що люди старіють по-різному. В одних зморшки і живіт
з'являються вже після 30 років, інші і в 50 років відрізняються
моложавістю і відмінною фігурою. Як уповільнити старіння - десять порад."
1. Не паліть і тримайтеся подалі від кращих
Це найважливіший рада. Всі ми знаємо, якої шкоди завдає куріння здоров'ю - додає зморшок, руйнує легені - словом, існує багато причин утримуватися як від активного, так і пасивного куріння.
2. Підтримуйте низьку вагу
Схуднення - дуже важливий фактор, що сприяє уповільненню старіння. Жирові клітини надають несприятливий вплив на організм - зокрема, викликають затвердіння артерій і схильність до другого типу діабету.
3. Приймайте вітамінні добавки
Особливо альфа-ліпоєвої кислоти і ацетил-L-карнітин. Вони стимулюють вироблення енергії.
4. Пропускайте обід або вечерю або постіть раз на тиждень
Меньша кількість їжі попереджає знос тканин, надлишок цукру в крові, розвиток запалень, а також сприяє меншій кількості вільних радикалів. Щоб замінити їжу, пийте більше води.
5. Заведіть домашню тварину
Власники домашніх тварин рідше звертаються до лікаря, живуть довше, навіть після серцевих нападів, менше страждають від депресій і високого кров'яного тиску.
6. При хронічних болях зверніться за медичною допомогою
Хронічні болі ослабляють імунну систему, можуть викликати депресію і підвищують рівень шкідливого гормону стресу кортизолу.
7. Займіться ходьбою
З віком стінки кровоносних судин схильні тверднути, а фізичні вправи сприяють їх гнучкості. Крім того, легкі фізичні вправи зменшують можливість розвитку діабету, раку, депресії, недоумства і навіть уповільнюють старіння шкіри.
8. Поменше сперечайтеся
Спори і суперечки збільшують ризик закупорки артерій. Замість того щоб дозволити розгорітися спору, переконайте себе, що цілком нормально мати різні точки зору.
9. Оточіть себе рослинами
Мати сад або теплицю для вирощування рослин - прекрасний спосіб зменшити стрес або оговтатися після хвороби. Доведено, що просто можливість бачити рослини в кімнаті або через вікно надає благотворний вплив на лежачих хворих.
10. Виконуйте силові вправи
Силова гімнастика майже так само важлива для старіючого організму, як і прогулянки на свіжому повітрі для серця. Після сорока років тіло може щорічно втрачати приблизно 115 грам м'язової маси, яка замінюється жиром. Підняття тягарів три рази на тиждень протягом півгодини дозволяє заповнити цю втрату.
Додати коментар:
|
