"Як можна прибрати живіт після пологів - питання, яке не дає спокою
новоспеченим матусям, які прагнуть якомога швидше повернути втрачену
стрункість, а разом з нею і привабливість. Сьогодні ми поговоримо про
те, як вдалося відновитися після пологів "зірковим" мамам і дізнаємося,
якими порадами вони можуть з нами поділитися. "
Джессіка Альба
Мати двох чарівних дівчаток, легендарна Джессіка Альба, якій довелося швидко відновлювати свою фігуру після пологів, рекомендує звернути свою увагу на правильне харчування. Її секрет стрункої фігури полягає в збалансованому 3-х разовому харчуванні і великому споживанні води, не менше двох літрів протягом дня. За її словами, правильний раціон жінки, що народила повинен містити не більше 2000 калорій. Усім тим, хто не знає, як швидко схуднути після пологів, Джессіка Альба настійно рекомендує відмовитися від рослинного масла при приготуванні їжі і не захоплюватися соусами. Основний акцент на період відновлення Джессіка робить на легких зелених салатах, политих лимонним соком або бальзамічним оцтом і десерті, що складається зі свіжих фруктів. До солодкої випічки вона рекомендує ставитися з великою обережністю.
Дженніфер Лопес
Після народження чудесного малюка Дженніфер Лопес важила "понад норму" аж на 18 кг! Від зайвих кілограм потрібно було якось позбавлятися і зірка зробила це "прискорено". Щоденний раціон виконавиці багатьох музичних шлягерів, складався в основному зі свіжих фруктів і овочів, включав в себе не більше 1400 калорій (на відміну від 2000 калорій Джесіки Альби). Окрім того, Джей Ло акцентує увагу на продуктах харчування, багатих білком і протеїнами: яйця, нежирний сир, м'ясо білої риби (чим не білкова дієта?).
Але крім своєрідною дієти, Лопес активно займалася фітнесом і 4 рази на тиждень відвідувала танцклас. До речі, тренування повинні проходити не менше 45 хвилин, інакше яка в них користь? У підсумку, всього за 3 місяці Дженніфер Лопес з успіхом вдалося схуднути на 18 кг і повернути свої красиві форми, які зводять з розуму багатьох представників сильної статі.
Кейт Хадсон
Популярна актриса і мати двох хлопчиків точно знає, як схуднути після пологів, адже ще будучи вагітною, вона не переставала займатися фітнесом. Вправи для схуднення вона вперто продовжувала виконувати майже до 35-го тижня вагітності. Навіть народивши малюка, Кейт »не вгамувалася" і вже через місяць після пологів знову повернулася до спортивного способу життя. На відміну від багатьох матусь, які ще довго після пологового будинку не можуть прийти в себе і знаходять тисячі "відмов", аби нічого не робити, Кейт приходила в спортзал 6 разів на тиждень і більше того (це викликає захоплення) - кожне її тренування тривало близько 2-х годин.
Ще один секретний ключ до красивої фігури від Кейт Хадсон полягає в правильно підібраній дієті. У її випадку це була високо протеїнова дієта, що містить не більше 1500 калорій на добу. При цьому необхідно звернути увагу на роздрібнене харчування - кожен прийом їжі ділиться на невеликі порції (в ідеалі - 6 порцій), які необхідно їсти протягом дня. Зірка рекомендує видалити зі свого раціону картоплю (за великий вмісту крохмалю), рис, боби і пасту (макарони).
У підсумку, героїні нашої розповіді за 4 місяці вдалося схуднути на 27 кг.
Бейонс
Відновити свою фігуру після пологів і скинути набрані кілограми зоряної мамі допоміг голлівудський фітнес тренер Джаннет Дженкінс (як прибрати живіт з Дженнет Дженкінс), яка допомогла багатьом актрисам Голлівуду зробити своє тіло струнким і сексуальним. Секрет красивої фігури Бейонс полягає в активних заняттях фітнесом - 4 рази на тиждень + щоранку кардіо- тренування.
Не забуваючи про правильне харчування, Бейонсе звернула свою увагу на дієту Аткінса, на якій вона "сиділа" ще до вагітності. І останній секрет, яким ділиться співачка - це імбир для схуднення, а точніше - імбирний чай. Підсумок не змусив себе довго чекати - за 4 місяці співачка схудла на 13 кг!
Глюкоза
Худнути вміють не тільки голлівудські актриси і зарубіжні виконавиці. Наприклад, російська Глюкоза з "легкістю" скинула майже 16 кг, але як каже сама виконавиця, зробити це було не просто. На запитання,- «как можно убрать живот после родов», Глюкоза відповіла, - «занимайтесь фитнесом». Посилені тренування по 5 днів на тиждень, в програму яких входить пілатес, водна гімнастика і кардіо- тренування творять справжнє диво. Але не варто забувати про харчування, яке особливо актуальне у випадку з нашою героїнею (відомо, що Глюкоза дуже любить щільно і смачно поїсти). Але краса вимагає жертв і співачці доводиться перейти на роздрібнене харчування, згідно з яким весь денний раціон ділиться на 7-8 порцій. Підсумок: через три місяці зникають 16 кг зайвої ваги!
